Szorító határidők, erőnket meghaladó mennyiségű munka, túl nagy felelősség, látszólag megoldhatatlan konfliktusok a közvetlen főnökkel.  Vajon mi lehet a megoldás arra, hogy elkerüljük a munkahelyi stresszforrásokat?

Megdöbbentő adat, hogy az EU-tagállamokban végzett felmérés szerint 40 millió munkavállalót veszélyeztet napjainkban a munkahelyi stressz. Hazánkban egyes számítások szerint a munkavállalók 60 százalékát sújtja a pszichés és fizikai tüneteket, később megbetegedéseket is kiváltó munkahelyi stressz.

Mi számít stressztényezőnek? A munkavállalók által legtöbbször említett ok az időhiány, de legalább ilyen súllyal bír, ha kedvezőtlen munkafeltételek között kell dolgozniuk, ha nem kontrollálják munkájukat, vagy ha úgy érzik, nem becsülik kellőképpen teljesítményüket. Tehát szinte bármi okozhat stresszt, ám ezt nem foghatjuk csupán a körülményekre. Ugyanis a mi egyéni felelősségünk is, hogy felismerjük a munkahelyi stresszt és tegyünk ellene.

Oszd be az idődet, dolgozz csapatban! "Ma már egyre többen tudják, hogy a munkahelyi stressz milyen káros következményekkel járhat. Felléphetnek olyan testi tünetek, mint a tartós fejfájás, emésztési problémák vagy mozgásszervi megbetegedések. A pszichés tünetek közül sajnos kiemelkedik a depresszió" - magyarázza Galgóczi Dóra, az Országos Egészségfejlesztési Intézet munkatársa. A munkahelyi stressznek számtalan oka lehet, a leggyakrabban tapasztalt jelenség az időhiány. A felmérésünkben részt vett munkavállalók kiemelkedő problémaként említik az ebből fakadó stresszt, ami elsőre kiküszöbölhetetlennek látszik. Pedig ez ellen is létezik megoldás. Például az, ha naponta összeírjuk a teendőinket, fontossági sorrendet állítunk fel a fontos és kevésbé fontos munkák között. Így kivédhetjük, hogy elússzon a napunk, és az esetleges hibákból eredő javításokra is jut idő.  Sokan panaszkodnak a túlterheltségre, a rengeteg feladatra. Ebben az esetben a legjobb megoldásnak a csapatmunka kínálkozik, hiszen az így megoldott feladat legtöbbször nagyobb sikert és hatékonyságot jelent a cég számára is.

A munkahelyi stressz kivédésének számtalan metódusa létezik, amelyek fejleszthetők és elsajátíthatók. "A stresszkezelés módjai szinte megegyeznek az egészséges életmód általános szabályaival: a kiegyensúlyozott táplálkozástól a rendszeres sportoláson át a káros szokások elhagyásáig és a szűrővizsgálatokon való részvételig. Az is biztosnak látszik, hogy a hónapokon át tartó, akár napi 10-12 órai és hétvégi munkát nem lehet ellensúlyozni csupán a nyári rendes évi szabadsággal.

Szerencsére egyre több munkáltató gondolja úgy, hogy a munkahelyi stressz leküzdésében segíteniük kell a dolgozókat. A Szívbarát munkahely tavalyi pályázatának nyertesei sokat tesznek azért, hogy munkatársaik számára a naponta adódó feladatok ne okozzanak orvosolhatatlan stresszt.  Az Alcoa-Köfém Kft.-nél például létezik egy éjjel-nappal hívható, ingyenes, anonimitást garantáló telefonszám, ahol a munkatársak hívását pszichiáter fogadja. Ezen a számon nemcsak a munkahelyi konfliktusok okozta problémákat tárhatják fel a szakember előtt a segítséget kérők, hanem akár magánéleti gondjaikat is. De munkaidőn belül gyógytornászok járják végig a különböző munkahelyi egységeket, napi 15 perc lazító tornát biztosítva azok számára, akik ezt igénylik.

A Mediaedge:Cia Hungary Kft. minden nap egészséges reggelivel, valamint a rugalmas munkaidő bevezetésével támogatja dolgozóit. Emellett úgy gondolják, hogy a munkahelyi stressz kezelésének fontos eleme a sportolás biztosítása, ezért a férfiaknak hetente egyszer közös futballozást, a hölgyek számára pedig kosárlabdázási lehetőséget biztosítanak bérelt teremben, és fitneszterembe szóló ingyenes bérlettel támogatják az aktív életmódot. A kerékpárral munkába járók számára tusolási-öltözködési lehetőséget és zárt tárolóhelyet biztosítanak.

A Szívbarát Munkahely pályázat tavalyi különdíjasa a Menhely Alapítvány. Az itt dolgozók hatékony segítséget kapnak az egészséges életmód elsajátításához azzal, hogy a programok költségeinek egy részét ők maguk fedezik. Így motiváltabbak lesznek arra, hogy be is fejezzék például az elkezdett fogyókúra versenyt, hogy aktív résztvevői legyenek a céges futóversenynek, hogy folyamatos edzés után elinduljanak a Balatonátúszó versenyen. A munkahelyi stresszkezelés egyik módja például, hogy közös programokon vesznek részt: kirándulásokon és tömegsport rendezvényeken. Az ilyen helyszínek jó lehetőséget biztosítanak arra, hogy kissé eltávolodva a mindennapoktól más oldaláról ismerjék meg egymást a munkatársak. Vallják, egy ilyen közösen eltöltött nap után másként indul a hét, és több odafigyeléssel tudják végezni munkájukat.

Nap mint nap stresszhatásoknak vagyunk kitéve. Jelentős százalékuk kivédhető, ha felismerjük őket, megelőzzük a lehetséges konfliktusokat, a túlterhelést. Rajtunk is múlik, hogy hogyan, milyen fegyvertárral védekezünk a stressz ellen. Tegyünk mindannyian a munkahelyi stressz ellen! (MTI-OTS)

Néhány híresség stressz ellen bevált módszereiről olvashatnak a következő oldalon: http://www.munka.org/node/2396